妊婦さんにおススメな栄養素『たんぱく質』の重要性をご紹介!

妊婦さんにおススメな栄養素


こんにちは!eriです。
妊婦さんは葉酸が必要といわれてはいますがたんぱく質も欠かせない栄養素といわれています。
1日に必要なたんぱく質は成人女性は1日50g妊婦さんは妊娠後期だと1日に75gものたんぱく質が必要といわれています。
今回は何で、妊婦さんにたんぱく質が必要か、もしもたんぱく質が不足したら、妊婦さんにオススメな高たんぱく質食品をご紹介します。
参考:glico タンパク質の摂りすぎは危険!?過剰摂取による影響とは

何で妊婦さんにたんぱく質がいいの?


参考:厚生労働省 妊婦・授乳婦
参考:妊娠中の食事は何に気をつければ良い?妊婦におすすめの食べ物

たんぱく質は赤ちゃんの体を構成する主成分であり、血や肉など体の重要な要素を作るもととなります。
比較的とり入れやすい栄養素ですが、特定のたんぱく質だけをとり続けるとアレルギーの原因になることがあるので注意が必要です。
さまざまなたんぱく源をバランス良く摂取するように心掛けが必要です。

もしも、たんぱく質が不足すると


参考:目本家政学会誌 Vol.43 No.7  妊娠時 の植物性 タンパ ク質栄 養が出生子 の発 育に 及 ぼす影響 とその栄養効果 の改善
参考:食事と先天異常
参考:第95回日本産婦人科医会記者懇談会

妊娠時にたんぱく質が不足すると胎児の発育が障害されることがわかってきています。
妊娠中のたんぱく質不足の影響は妊娠維持は不可能となることもあるようです。
そして、たんぱく質不足が大きい場合は出生子の発育は阻害され、離乳時までの生存率が低下することもあるそうです。
だからこそ、効率的にたんぱく質を摂取したいですよね~。

次のページでは妊婦さんにオススメな高たんぱく食品をご紹介します

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