コロナウイルスに負けない!!免疫力を高める方法


2020年上半期のニュースはコロナウイルスのニュースでいっぱいですよね。
妊婦さんの中にもつわりなどで体調が悪いのでコロナウイルスにかかったら、、、と心配な方も多いと思います。

日々増加の一途をたどる感染者の数に妊婦さんの中には日々不安でいっぱいという方もなかにはいると思います。
免疫力がしっかりあれば重篤化しづらい・コロナウイルスに感染しづらいと巷で話題なので今回はコロナウイルス対策として免疫力UP方法をまとめてみました。

免疫力とは

引用:日本免疫学会 免疫学Q&A

まず免疫力とは、病気などに対抗して体を守ってくれる力のこと免疫力といいます。
免疫力は高まると病気などに対抗して体を守ってくれる力が高まるので病気になりにくくなります。
免疫には、「自然免疫」と「獲得免疫」があり、この 2 つがそれぞれ機能することで身体を守ってくれています。
空気中には様々な種類のウイルスや細菌が存在していますが、免疫力がそれらの脅威から私たちを守ってくれるおかげで、健康的な日々を過ごせます。

しかし、免疫力は放っておくと、20歳前後をピークとして加齢とともに少しずつ低下していきます。
20代ならまだしもアラフォー女子の私は不安でいっぱいです!!
また、現代人は生活習慣の悪化やストレスなどで免疫力が下がっている人も多くいます。
免疫力が低下すると風邪やインフルエンザなどの病気にかかりやすくなり、アレルギー体質になる可能性もあります。
だからこそ免疫力を高めることでコロナウィルスやインフルエンザにかかりにくくすることができるんですね~。

免疫力を高める方法

では具体的にはどのような免疫力を高める方法があるのでしょうか?
今回は3つの免疫力を高める方法をお知らせします

免疫力を高める方法その1★腸内環境を整える★

引用:厚生労働省 e-ヘルスネット 腸内細菌と健康

免疫細胞の約 70%が腸の中に暮らしているといわれています。
ということは、、、腸内環境を整える事は免疫力アップに繋がりますよね。
食物繊維が豊富な食品、発酵食品、ヨーグルトや乳酸菌飲料などが妊婦さんの腸内環境を整えるのにはオススメですね。
また、免疫力を上げるには体温を上げる食品も効果的といわれています。
例えばしょうがやニンニク、タンパク質などがあります。
逆に免疫力を下げる食品は、食品添加物、合成着色料、保存料などの化学的な添加物といわれています。
妊婦さんの中には胎児の為に妊娠中は大好きなお菓子やインスタント食品を極力摂らないようにされている方も多いと聞きます。
妊婦さんのマタニティライフを健やかに過ごすためにも、添加物は避けたいですね~。
体に悪いものっておいしいですけどね(笑)

具体的に免疫力を高める方法はまだまだあります!!!  次のページに続く

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